Mindfulness

Wat is Mindfulness?

Bewust aandacht geven aan het hier en nu. Niet gemakkelijk in een wereld waarin we veel denken en doen. Tijdens de Mindfulness training leer je bewust te zijn van je fysieke en geestelijke ervaringen van het moment.

Door Mindfulness te beoefenen wordt het mogelijk je werkelijkheid te erkennen en bewust aandacht te geven aan jezelf en alles om je heen. In deze aandacht training werk je om automatische gewoonten en gedachten te herkennen en deze anders te benaderen. Oordelen en vaste patronen los te laten. 

Uiteindelijk bereik je meer innerlijke kalmte en rust wat een positief effect heeft op je geestelijke en lichamelijke welzijn.

 

Inhoud van de training:

Tijdens de training besteden we aandacht aan:

  • Bewustwording van de dagelijkse gewoonten/gedachten  
  • Stress herkennen en leren hier mee om te gaan
  • Negatieve gedachten en deze anders benaderen
  • Emoties ervaren en leren verdragen 
  • Integreren van de oefeningen in het dagelijks leven
  • Verhogen van je zelfvertrouwen

De training bestaat uit een intakegesprek, 8 bijeenkomsten, een stiltedag van ongeveer 5 uur een uitgebreide persoonlijke werkmap en een oefen-MP3 om thuis mee te oefenen.

Geplande datums en tarief: kijk op de pagina: cursussen

De training wordt gegeven door Geke van Ramshorst; zij is gecertificeerd trainer, categorie A 

Individuele Mindfulness  — training op maat —

A-mar geeft de mindfulnesstraining ook op individuele basis. Dezelfde 8-weekse mindfulness MBSR training (van Jon Kabat-Zinn), pas ik aan op jouw persoonlijke situatie. De leerpunten van een individuele mindfulnesstraining komen overeen met de groepstraining.

Er is tijdens de training meer tijd en ruimte om stil te staan bij onderwerpen en specifieke thema’s die voor jou van toepassing zijn, waardoor je meer uit de training kunt halen. Door de individuele aandacht, kunnen je ontwikkelingen sneller gaan.

Ik begin met een intakegesprek. Daarna stellen we een vervolgtraject op, waarbij we het aantal sessies en de planning afstemmen.

Individuele mindfulness op maat

  • Gratis intakegesprek van 30 minuten (telefonisch of persoonlijk).  
  • € 75,- per sessie van 75 minuten.
  • Persoonlijke werkmap van ongeveer 100 pagina´s.
  • MP 3 oefeningen voor thuis.

Vergoeding of korting

Bij A-mar vergoedt De Friesland aanvullende verzekering een deel van de training. De overige verzekeringen is afhankelijk van de vorm waarop je verzekerd bent. 

Werkgevers zijn vaak bereid de kosten van een mindfulness training (of een persoonlijk coachtraject) te betalen. Hiervoor zijn opleidings- en ontwikkelbudgetten beschikbaar. Vraag bij je werkgever naar de mogelijkheden voor een vergoeding.

Werk je als ZZP er. Dan kun je de nota als onkosten opvoeren en op je belastingaangifte in mindering brengen. Afhankelijk van je inkomen kan dit tot 50 procent voordeel opleveren.

Aanmelden of informatie

Zie “contact